co do kreatyny

Ok, dzieki za odpowiedzi ;) Jeszcze co do kreatyny, taka lyzka do herbaty, jak nabierzemy tam kreatyny, ze jest plasko to wtedy jest 5g? Jak to dokladnie nalozyc? To gainera chyba będę brał odrazu po treningu z kreatyna, i jeszcze kreatyne zapić tak 400ml wody, i w ciagu dnia jak wypije 3-4l wystarczy?

Witam. Mam pytanie czy jest sens stosowac: 2 razy dziennie 40g gainera Vitalmaxa 1, pozniej 2 razy dziennie 40g bialka (60%) megabolu i na noc 5g kreatyny megabolu( w dni treningowe 2x5g kreatyny) jelsi masz takie wlansie braki w diecie to tak powinienes brac ! co do kreatyny to lepszym rozwiazaniem będzie brac kreatyne z rana naczczo bo wtedy [...]

[...] x 1 Zapomniałem dodać, że to ćwiczenie planuję tak jak brzuch robić bez progresji. To dobry pomysł? Czy może lepiej też z progresją i wziąc jakiś ciężarek do ręki? Co do kreatyny się zastosuję do twoich zaleceń. Brałeś może w dawce 0,03 g na kg? Bo ja pierwszy raz i nie wiem jakich efektów się spodziewać i po jakim czasie. Będę wdzięczny za [...]

"po co Ci takie suplementy skoro jestes na bombie?" By bomba była jeszcze mocniejsza Co do kreatyny to rozumiem, że jak ją odpuszczę to po cyklu da lepszy efekt, ale co argininy i innych supli to chyba będzie działać tak samo wiesz o co mi chodzi

Skoro jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to nie będziesz notował przypływu siły. Co do kreatyny to pół roku-rok, jak zanotujesz jakiś zastój

Mierzej, co do kreatyny, to zależy od stażu, a witaminy i minerały najlepiej czerpać z warzyw. Wiadomo, że przy intensywynych treningach trudno wyciągnąć zapotrzebowanie na te rzeczy z jedzenia, więc trzeba się wspomóc suplementacją, ale przede wszystkim zwiększ ilość warzyw w diecie :)

co do kreatyny na IF zamierzam ją brać na czczo po wstaniu z łóżka i potem po treningu, a w dnt na czczo i przed snem - można tak? Kreatyne wybrałem tą: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html , z opinii i wyczytaniu ponoć lepsza z lepszych, lecz nie najlepsza bo takiej nie ma.

[...] i nowych wymysł dla ludzi którzy uważają że przez geny nie mogą schudnąć, jej tłumaczenie siebie samego przez co ktoś wpadł na pomysł Jak zarabiać na tych ludziach. Co do kreatyny to ja czytałem kiedyś o 10% ludzi na których dodatkowo suplementacja kreatyną nie powoduje różnicy, natomiast dlatego że jest to spowodowane ich własnym wysokim [...]

[...] supli.Na poczotku sie zawsze ladnie rosnie odstaw te suple i cwicz na sucho te pieniadze zainwestuj lepiej w uzupelnienie diety o ile wogole takowa posiadasz co do kreatyny to moj koleszka tak smao zmarnowal pieniadze i po miechu cwiczen wpakowal 500g w siebie i dalo mu to tyle co by na sucho zrobil... poczytaj ile ludzie tyjo na krecie [...]

[...] się że miał Pan styczność z warszawskim AWF-em będąc zastępcą redaktora naczelnego pisemka "MSS PAKER" którego to redakcja znajdowała się na terenie AWF-u. Co do kreatyny to prof.Lutosławska powiedziała że wzrost beztłuszczowej masy ciała jest wywołany tylko i wyłącznie wzrostem uwodnienia kom.mięśniowych. Ale,ale...może pani [...]

[...] przedtreningówek nie stosuję. Gorzej z utrzymaniem tej siły do końca dnia - o 18 czasem już najchętniej poszłabym spać :-P Dlatego póki co zostanę przy tym BCAA. A co do kreatyny.. Chętnie jeszcze bardziej usportowię sylwetkę co wiążę się zazwyczaj z dodatkowymi kilogramami tylko że mało słychać o używaniu jej przez kobiety, dlatego [...]

[...] a w pozostałych idzie gładko, z tym że u mnie już niemal każde ćwiczenie jest na granicy. oczywiście jest duża szansa na zaliczenie tego ćwiczenia, ale jeśli np w środę spalę mc, a w poniedziałek przysiady raczej nie ma się co łudzić. Co do kreatyny, pozwala na cięższe treningi i znosi nieco ból mięśniowy więc łatwiej o przetrenowanie.

[...] niesie za sobą stosowanie bcaa I jak w końcuz tą glutaminą, jak polecacie ją dawkować, słyszałem że dobzre jest ją stzrelić pzred snem ale wnieim ile w tym prawdy Co do kreatyny to planuje: treningowe - 5g naczczo i 5g bezpośrednio po treningu nietreningowe - 5g naczczo Co do węli po treningu to zainwestuje w starą dobrą Glukoze:) I co to [...]

Ok zdecydowałem sie na : Stack przedtreningowy N.O - Xplode 1230g białko Matrix 5.0 2270g + 900g ostrowi Tylko co do kreatyny zastanawiam sie jeszcze ,czy zwykłe mono bedzie ok ,juz brałem 3 razy moze jakiegos storma ,mikrorozdrobnione itp?co sadzicie? Pozdrawiam wszystkich i dzieki za odpowiedzi.

Co do kreatyny to nie wiem bo się nad tym nie zastanawiałem

Dzieki za opinie te dobre i te nie za bardzo Co do kreatyny to to jest polka mojego brata

Hmm co do supli ci tak nie poradzę ale może sprubój Bilans kaloryczny na 0, FBW 3x w tygodniu, do tego aeroby (po treningu lub w Dni nie treningowe, to ci już specjaliści powiedzą :) ) BCAA jak najbardziej się przyda ;) Pomyślałbym też nad kreatyną. Co do Kreatyny niech się wypowiedzą specjaliści, czy teraz czy w puźniejszym okresie, mugłbyś też [...]

sog ja miałem pare pytań co do kreatyny ale nikt nie odpowiada prawie, a to mi pare wątpliwości rozwiało

[...] odpada,ponieważ boks to sport szybkościowy, a kreatyna działa i najlepiej się czuje tylko i wyłącznie w sportach beztlenowych i tutaj pole się bardzo zawęża do siłowni.Co do kreatyny odpadają: biegi,interwały, wspinaczka, pływanie, sporty walki. Nie byłem pewny dotąd czy kolega w treningu posiada także siłownie, teraz widzę, że ma to być [...]

1 Co do kreatyny nie ma co kombinować a brać jabłczan lub mono, wybór ogromy i każda się sprawdzi czy to proch czy kapsy. 2 aminokwasy do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html ja preferuje proch bo nieraz kapsy/tabsy są spore 3 jak masz dobrą podaż warzyw to witaminy w postaci supli nie są do końca potrzebne, jak już co to jakieś [...]